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FITNESS   MUSCU   CARDIO   AQUAGYM   CROSS-TRAINING
Ouvert de 7H à 21H  Samedi 9H-19h    Dimanche 10H-13h
74 cours
par semaine
LA SALLE
En tramway
Arrêt Malbosc ou Euromédecine
(selon que vous veniez du centre ville ou de la Mosson

6 Rue Robert Koch, 34080 Montpellier-Nord
Accés et parking facile

04 67 40 53 63

Crosstraining

Activité sportive et physique complète

Si l'on devait définir le cross-training la meilleur explication serait celle-ci : Une méthode d’entraînement faite de mouvements fonctionnels, constamment variés, à haute intensité.

L’entraînement Cross-training s’articule autour des WOD  (WorkOut of the Day = Travail du Jour). Chaque jour, le WOD est différent et se réalise en choisissant des mouvements dans des disciplines définies selon 3 axes : conditioning, gym et haltérophilie.

Le but du cross-training est le développement de la condition physique via l'amélioration des qualités physique (puissance, souplesse, endurance, agilité, etc...)

Pendant les entraînements, les pratiquants, quelque soit leur niveau, enchaînent un certain nombre d’exercices pour leur permettre d’atteindre un objectif qui tend vers le dépassement de soi.

La multiplicité des entraînements évite la lassitude dans le temps et permet au pratiquant d’entretenir l’effort sur du long terme et de se sentir mieux dans l’accomplissement des tâches de la vie quotidienne. Chaque exercice proposé se veut fonctionnel et peut donc être retranscrit dans la vie de tout les jours. Cela fait du Cross-training le meilleur moyen d'être en forme et de le rester le plus longtemps possible

Club FITNESS

74 cours par semaine Par coachs diplômés

Le Club  propose une gamme très étendue de cours :

Du plus doux (gymball, yoga, chiball, pilates, gym spéciale mal au dos, gym douce, classique, stretching...) au plus rythmé (4 niveaux de step, 2 niveaux de cardio-gym-danse, funk, énergie-combat...) en plus des classiques (abdo-fessiers, abdo-fessiers-cuisses, taille-abdo-fessiers - le T.A.F. -, abdo-stretch, stretching...)

De plus, certains cours sont dispensés par deux, voire trois moniteurs différents, ce qui élargit encore votre choix
Les activités proposées sont disponibles sur le planning des 2 salles

Club Muscu

Description

Le Club dispose de deux espaces de musculation : en salle et à l'extérieur.
Tous les membres du club ont un accès illimité a la salle de musculation, du lundi au samedi.

A toute heure, un professeur de musculation se tient à votre disposition, si vous le souhaitez, pour définir avec vous vos aptitudes et vos objectifs. En fonction du temps dont vous disposez, il vous rédigera un programme d'entraînement qui sera renouvelé aussi souvent que nécessaire.

La musculation bien encadrée est accessible à tout âge (à partir de 17 ans) pourvu qu'aucune contre-indication médicale ne s'y oppose (certains de nos adhérents ont plus de 80 ans).
La musculation est un sport à plusieurs facettes :
Remise en forme, quel que soit l'âge

Musculation d'entretien

Complément après de la rééducation en kinésithérapie
musculation sportive : dans cette optique, la musculation en salle vient en complément d'un autre sport (football, basket, équitation, alpinisme, course, athlétisme,etc.)

force athlétique

définition musculaire, programme de sèche

culturisme

A la différence des cours collectifs, la musculation individuelle vous permet de construire votre entraînement personnel. Au club Saint Roch, vous trouverez toujours un interlocuteur compétent et soucieux de répondre avec précision à vos interrogations et à vos ambitions. Il vous accompagnera dans votre transformation.
Il vous fournira des informations diététiques en complément de votre entraînement et, si vous le souhaitez , vous pourrez consulter la diététicienne du club, que ce soit pour optimiser vos performances sportives ou simplement pour "retrouver la ligne" ou vous initier à une alimentation équilibrée.

Une séance d'essai est possible, mais uniquement sur réservation. Contacter l'accueil pour prendre rendez-vous
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Club CARDIO

Le Club dispose de deux espaces cardio : en salle (téléviseur grand format diffusant des vidéos sportives ou une chaîne publique) et à l’extérieur.
vélos
steppers
rameurs
Elliptiques (reproduction du mouvement du ski de fond, très doux pour les articulations)
tapis de course

Des conseils vous seront éventuellement prodigués pour choisir votre programme d’entraînement selon votre objectif

Club AQUAGYM

Le Club dispose d'un espace Aquagym.
Une fois inscrit, vous pourrez suivre deux cours par semaine d’aquagym.
Les cours ont lieu à la clinique PROPARA rue de Puech Villa,
juste à côté de l'hôtel des Frênes. Ainsi qu'à l'ADAGE,
rue de Saint Priest à 500 m du club.

Nos cours d’aquagym sont accessibles à tous, très doux et ludiques.
Vous vous détendrez tout en faisant un peu de renfort musculaire.

Bonnet de bain obligatoire - On a pied
6 Rue Robert Koch, 34080 Montpellier-Nord -04 67 40 53 63- Accés et parking facile